29/08/2023

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वजन कम करने के लिए लोग या तो जिम में ट्रेनर की सलाह लेते हैं या फिर ऑनलाइन वीडियोज देखते हैं.

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दरअसल, यू-ट्यूब और इंस्टाग्राम पर भी एक से बढ़कर एक फिटनेस प्रोफेशनल्स हैं जो फिटनेस की वीडियोज बनाते हैं.

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इन वीडियोज में वजन कम करने से लेकर वजन बढ़ाने तक सारी जानकारी होती है.

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ऐसे ही एक फेमस इंस्टाग्राम इंफ्लूएंसर का नाम है डॉक्टर सिध्दांत भार्गव उनके इंस्टाग्राम पर 5.86 लाख फॉलोवर्स हैं. वह आलिया भट्ट, सारा अली खान जैसे कई सेलेब्स को डाइट प्लान दे चुके हैं.

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डॉ.सिध्दांत ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है जिसमें उन्होंने बताया है कि अगर वेट लॉस के दौरान अगर आप एक कॉमन गलती करेंगे तो भले ही कुछ भी कर लें, कभी वजन कम नहीं होगा.

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डॉ.सिध्दांत ने वीडियो में बताया कि सिर्फ हेल्दी ईटिंग से वजन कम नहीं होता. हेल्दी ईटिंग वो होती है जिसमें आपको सारे न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं.

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लेकिन अगर कोई हेल्दी ईटिंग के बाद अगर कैलोरी डेफिसिट में नहीं रहता तो उसका कभी वजन कम नहीं होता.

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कैलोरी डेफिसिट का मतलब है कि आपकी शरीर की मेंटनेंस कैलोरी 2200 है. अब डेफिसिट में रहने के लिए इससे 200-300 या 500 कैलोरी कम खानी होंगी.

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अगर आप हेल्दी फूड खाते हैं और कैलोरी डेफिसिट में नहीं रहते, तो भी आपका वजन बढ़ सकता है. इसलिए हमेशा कैलोरी डेफिसिट में रहें.

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प्रेग्नेंसी के दौरान कितना होना चाहिए हीमोग्लोबिन? इस लेवल से कम हो सकता है खतरनाक

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