आरती सिंह ने 20 दिन में घटाया 5Kg वजन, अपनाई यह खास डाइट

बिग बॉस 13 फेम और मशहूर टीवी अभिनेत्री आरती सिंह ने हाल ही में एक पॉडकास्ट के दौरान अपनी निजी और पेशेवर जिंदगी से जुड़े कई अहम खुलासे किए हैं। इस बातचीत में उन्होंने विशेष रूप से अपनी शादी से पहले किए गए वेट लॉस सफर के बारे में विस्तार से बताया और आरती सिंह, जिन्होंने कई टीवी शोज में महत्वपूर्ण भूमिकाएं निभाई हैं, ने बिजनेसमैन दीपक चौहान के साथ विवाह किया है। उन्होंने साझा किया कि अपनी शादी की तस्वीरों में बेहतर दिखने के लिए उन्होंने एक बेहद सरल लेकिन प्रभावी तरीका अपनाकर मात्र 20 दिनों के भीतर अपना 5 किलो वजन कम कर लिया था।

शादी से पहले 20 दिन में 5 किलो वजन कम करने का राज

अल्फा टॉक के पॉडकास्ट में आरती सिंह ने बताया कि उन्होंने अपनी शादी के समय वजन घटाने के लिए लगातार 25 दिनों तक लौकी का सेवन किया था। उन्होंने स्पष्ट किया कि वह रात के समय केवल और केवल लौकी की सब्जी ही खाती थीं। आरती के अनुसार, लौकी उनके लिए एक 'थेरेपी' की तरह काम करती है। उन्होंने यह अनुभव किया है कि जब भी वह लौकी को अपनी डाइट में शामिल करती हैं, उनका वजन तेजी से कम होने लगता है। इसी रूटीन की मदद से उन्होंने 20 दिन में 5 किलो वजन घटाने का लक्ष्य हासिल किया।

आरती सिंह का फिटनेस मंत्रा और स्ट्रेस बस्टर

अपनी फिटनेस और मानसिक स्वास्थ्य पर बात करते हुए आरती सिंह ने बताया कि उनका स्ट्रेस बस्टर खाना बनाना और खाना है। उन्होंने कहा कि जब भी वह तनाव महसूस करती हैं, तो वह रसोई में जाकर खाना बनाती हैं। अपने फिटनेस मंत्र के बारे में उन्होंने स्पष्ट रूप से कहा कि उनका मंत्र 'वर्कआउट करो और लौकी की सब्जी खाओ' है। उन्हें लौकी की सब्जी व्यक्तिगत रूप से बहुत पसंद है, जो उनके वजन घटाने की प्रक्रिया में काफी मददगार साबित हुई।

लौकी बनाने की खास रेसिपी और तरीका

आरती सिंह ने पॉडकास्ट में अपनी विशेष लौकी रेसिपी भी साझा की। वह इसे बिल्कुल वैसे ही बनाती हैं जैसे व्रत का खाना तैयार किया जाता है। उन्होंने बताया कि वह सबसे पहले घी डालती हैं, फिर उसमें जीरा, मिर्च और टमाटर का तड़का लगाती हैं। इसे अच्छी तरह पकाने के बाद इसमें लौकी और सेंधा नमक डाला जाता है। अंत में, इसे अच्छी तरह पकाकर ऊपर से हरा धनिया डाला जाता है। आरती के अनुसार, लौकी में प्राकृतिक रूप से पानी की मात्रा अधिक होती है, जो इसे सेहतमंद बनाती है।

लौकी के पोषक तत्व और स्वास्थ्य लाभ

यूनिवर्सिटी ऑफ रोचेस्टर मेडिसिन के आंकड़ों के अनुसार, लौकी एक कम कैलोरी वाली सब्जी है जो वजन घटाने में सहायक मानी जाती है। इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी, विटामिन ए, फोलेट B9, फास्फोरस और पोटेशियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह गर्मियों की एक ठंडी तासीर वाली सब्जी है जो शरीर को हाइड्रेटेड रखती है और हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आरती सिंह ने अपना व्यक्तिगत अनुभव साझा किया है और हर व्यक्ति के शरीर पर डाइट का असर अलग-अलग हो सकता है।

आरती सिंह ने अपनी इस यात्रा के माध्यम से यह संदेश दिया कि साधारण घरेलू खान-पान और अनुशासन से भी बड़े शारीरिक बदलाव लाए जा सकते हैं। उन्होंने अपनी शादी की तैयारी के दौरान इस डाइट को पूरी निष्ठा से फॉलो किया था।